Gembira dengan menopaus

Perubahan hormon, masalah hidup, masalah tidur, kebimbangan mengenai penampilan seseorang, usia dan ketidakupayaan untuk mempunyai anak - semua faktor ini disebabkan oleh menopaus, dan setiap satunya boleh menyebabkan perubahan mood, tekanan, kemurungan dan kemerosotan kesejahteraan wanita.

Perimenopause adalah tempoh kehidupan reproduktif sebelum kitaran haid yang terakhir. Pada masa ini, perubahan fisiologi yang ketara berlaku di tubuh wanita. Perubahan ini membawa kepada masalah yang digariskan di atas dan akhirnya menyebabkan kecemasan.

Menopause datang pada masa ketika dua belas bulan telah berlalu sejak haid yang terakhir. Gejala-gejala perimenopause boleh berterusan dalam menopaus, tetapi biasanya ia kelihatan kurang kerap.

Menurut kajian, 23% wanita mengalami kecemasan semasa perimenopause, dan gejala ini tidak selalu dikaitkan dengan kemurungan.

Adalah normal apabila seorang wanita berasa cemas atau tertekan semasa perimenopause, tetapi serangan kecemasan yang kerap dan akut atau serangan panik bukan gejala menopaus biasa.

Kesan psikologi menopaus

Perubahan dalam tubuh bersama dengan kebimbangan mengenai penuaan boleh menyebabkan kecemasan yang tinggi.

Sesetengah wanita mungkin berasa sedih atau bimbang semasa menopaus, kerana perubahan penting berlaku dalam tubuh, seperti kehilangan keupayaan untuk mempunyai anak. Wanita lain mungkin merasa lega kerana mereka kini tidak perlu bimbang tentang kehamilan yang tidak diingini.

Di samping itu, wanita boleh menjalani tempoh penting dalam masa menopaus. Anak-anak mereka sering pulang ke rumah pada masa ini, dan ibu bapa atau pasangan boleh menjadi sakit atau bahkan mati dari usia tua. Kesemua faktor ini boleh menyumbang kepada kebimbangan.

Perubahan hormon yang berlaku semasa menopaus juga boleh memburukkan lagi kebimbangan. Khususnya, kita bercakap tentang mengurangkan tahap estrogen dan progesteron.

Gejala psikologi perimenopause boleh hilang apabila menopaus dicapai. Dalam tempoh selepas menopaus, seorang wanita memasuki tahap hormonnya sudah lebih seimbang.

Rawatan untuk kebimbangan yang berkaitan dengan menopaus

Untuk rawatan gejala menopaus, penggantian hormon (HRT) dan terapi lain tidak jarang digunakan. Sesetengah wanita bukan calon terbaik HRT, dan oleh itu mesti membuat keputusan mengenai penggunaan rawatan ini selepas berunding dengan doktor.

Sekiranya seorang wanita melalui menopaus dan mengalami tahap kebimbangan yang tinggi, ubat-ubatan bukan hormon mungkin sesuai untuknya, tetapi penggunaannya juga perlu dibincangkan dengan doktor.

Wanita dengan kebimbangan yang sederhana hingga teruk boleh menggunakan jenis antidepresan popular yang dikenali sebagai inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs).

SSRIs sering membantu mengurangkan gejala kegelisahan. Walau bagaimanapun, menurut kajian, wanita yang mengambil ubat ini mempunyai kesan sampingan yang menjejaskan kehidupan seks mereka. Kesan sampingan ini mungkin termasuk libido menurun, kesukaran memulakan dan orgasme.

Bagi wanita yang mengalami kesan sampingan dari SSRI, terdapat jenis antidepresan lain. Mereka termasuk jenis ubat baru, seperti bupropion dan duloxetine.

Antidepresan lama dan terbukti, seperti inhibitor trisiklik dan monoamine oksidase, tidak dikaitkan dengan gangguan seksual. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang lain.

Mengurangkan bahagian ubat yang diambil boleh mengurangkan kesan sampingan bagi sesetengah orang yang mengalami disfungsi seksual ketika mengambil antidepresan. Walau bagaimanapun, adalah penting bagi setiap pesakit untuk berunding dengan doktor sebelum menurunkan dos, kerana menghentikan ubat-ubatan ini boleh menyebabkan akibat yang serius.

Perubahan gaya hidup

Gaya hidup yang sihat, termasuk senaman yang kerap, dapat mengurangkan manifestasi kecemasan

Doktor percaya bahawa mengikuti kaedah gaya hidup yang sihat dapat mengurangkan gejala menopaus dan mengurangkan serangan panik.

Latihan cahaya tetap boleh mengurangkan tahap kebimbangan secara ketara. Wanita yang melalui perimenopause harus memilih satu siri latihan kegemaran yang akan mereka lakukan setiap hari. Berjalan, berlari, berenang atau yoga - semua ini akan membantu mengurangkan tenaga saraf dan mengurangkan gejala kegelisahan. Alkohol dan anti-keturunan boleh memburukkan lagi kebimbangan.

Akupunktur boleh berkesan dalam mengurangkan kebimbangan dan mengurangkan gejala menopaus lain.

Tidur panjang dan berkualiti adalah penting untuk mengurangkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, wanita yang melalui menopaus, sering kali tidur dengan kurang tidur kerana berkeringat malam, disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon.

Sesetengah orang meningkatkan tidur mereka dengan menyimpan jurnal khas. Mereka mendapat buku nota atau buku nota di mana mereka merekodkan semua fikiran mereka yang paling mengganggu dan dengan itu menenangkan diri mereka.

Di negara-negara Barat, ada kumpulan sokongan untuk wanita yang mengalami menopause. Dalam kumpulan sedemikian, orang yang mempunyai masalah yang sama dapat berkumpul dan membincangkan isu-isu yang membimbangkan mereka. Perbualan bersama membantu mereka mengatasi kebimbangan.

Jika seorang wanita mengalami kecemasan semasa menopaus, tetapi tidak mahu mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan, dia hanya dapat membicarakan kesusahannya dengan teman rapat.

Adalah sangat penting bahawa wanita mengambil masa. Aktiviti tertentu seperti berkebun, membaca, meditasi, yoga adalah cara yang baik untuk menumpukan perhatian kepada diri sendiri, mencapai kesejahteraan dan kelonggaran.

Bagaimana menangani serangan panik

Serangan panik sering dianggap tidak sebagai gejala, tetapi sebagai tindak balas terhadap menopause.

Ramai wanita semasa menopaus menghadapi serangan panik. Oleh kerana pesakit yang telah mengalami serangan panik sebelum menopaus lebih terdedah kepada mereka semasa menopaus, doktor sering melihat serangan panik bukan sebagai gejala, tetapi sebagai tindak balas kepada menopaus.

Apabila seseorang mempunyai serangan panik, dia berasa kecemasan atau azab yang sengit. Perasaan ini mungkin disertai dengan gejala fizikal, seperti:

Serangan panik dalam kebanyakan kes terakhir dari sepuluh hingga tiga puluh menit, tetapi mereka cenderung diulang dari semasa ke semasa dalam siri yang berlangsung berjam-jam.

Ramai orang yang menghadapi serangan panik buat kali pertama bimbang bahawa mereka mempunyai serangan jantung atau kerosakan saraf. Serangan panik boleh menjadi salah satu pengalaman terburuk dalam kehidupan seseorang.

Sekiranya seorang wanita telah mengalami serangan panik, dia harus berbincang tentang ini dengan doktornya, yang boleh memberi ubat atau mengesyorkan psikoterapi, yang juga boleh membantu.

Teknik terapeutik berdasarkan praktik kesedaran juga dapat mencegah serangan panik. Dalam kes sedemikian, orang menumpukan pada pemikiran dan gejala fizikal yang mengiringi serangan panik dan belajar bagaimana untuk mengawalnya.

Serangan panik boleh disebabkan oleh masalah pernafasan, contohnya, jika anda cuba menghirup lebih banyak daripada tubuh anda dapat, atau bernafas terlalu sering. Memahami proses mengawal pernafasan boleh membantu anda ketika anda mengalami kecemasan yang tinggi, atau anda dapat mengendalikan serangan panik.

Bertahan serangan panik akan lebih mudah jika pada masa ketibaannya dengan anda akan menjadi seseorang dari orang yang rapat. Orang ini akan tenang, semangat untuk mengurangkan kekerapan pernafasan, dan akan tinggal bersama anda sehingga serangan berakhir.

Gaya hidup yang sihat juga akan membantu mengurangkan keamatan dan kekerapan serangan panik. Ia termasuk:

  • menggunakan diet yang sihat dan seimbang dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • penolakan alkohol;
  • pengurangan kafein;
  • penggunaan teknik santai diri;
  • berada di udara terbuka.

Mengapa dan bagaimanakah jerawat akan muncul semasa menopaus?

Bergantung pada keterukan kursus, menopaus boleh menyebabkan pelbagai gejala tertentu dan bukan spesifik. Ini disebabkan oleh fakta bahawa hormon, pengeluaran yang selama ini berkurang, mempengaruhi organ dan sistem yang paling beragam dalam tubuh manusia. Sindrom klimatik, ciri-ciri ramai wanita lebih daripada 40, terbentuk daripada gabungan gejala-gejala ini. Sering kali ketika itu terdapat pelanggaran thermoregulation, yang nyata sebagai kilauan panas dan menggigil selama menopause, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup.

Mengapa ia muncul?

Seperti yang dinyatakan di atas, sebab penampilan menggigil, atau apa yang dipanggil berjabat, dengan menopaus, dikaitkan dengan pelanggaran thermoregulation. Hakikatnya dalam proses ini, estrogen dan sel saraf secara aktif terlibat. Yang pertama terletak terutama pada kulit, dan mereka yang menangkap sedikit perubahan dalam alam sekitar. Tambahan lagi, isyarat dari mereka dihantar ke bahagian tertentu otak yang bertanggungjawab untuk thermoregulation, hypothalamus.

Hipotalamus, pada gilirannya, menghantar isyarat kepada reseptor. Dan dengan bantuan estrogen hormon, isyarat ini dipindahkan ke tisu, organ dan sistem dalam badan. Dengan kekurangan estrogen, yang terbentuk dalam menopaus, isyarat yang ditransmisikan. Iaitu, dia melaporkan, sebagai contoh, mengenai penurunan suhu alam sekitar, yang sebenarnya tidak hadir, dan badan bertindak balas dengan menggigil.

Gejala

Simptomologi keadaan ini agak mudah. Ia terdiri daripada beberapa ciri:

  1. Sensasi mendadak sejuk;
  2. Gumpalan angsa mungkin muncul pada kulit;
  3. Kadang-kadang ada juga yang menggigil di dalam badan;
  4. Keadaan ini berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit, tetapi biasanya berlangsung kurang dari air pasang;
  5. Kemunculan yang paling ciri menggigil dengan segera selepas air pasang;
  6. Chills lebih teruk apabila kulit basah;
  7. Muncul sebab tidak jelas.

Secara umum, keadaan ini kurang ciri menopaus daripada pasang surut. Tetapi ia kadang-kadang berkembang dan boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara.

Rawatan dan Pencegahan

Sejak menggigil dengan menopaus adalah salah satu daripada bahagian sindrom menopaus, ia tidak boleh sembuh. Anda boleh mengeluarkan keparahan gejala menopaus pada umumnya dengan bantuan hormon. Tetapi untuk menghilangkan satu sejuk tanpa hormon adalah mustahil.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah yang membantu mengurangkan keparahan gejala ini dan menopaus.

Menukar irama kehidupan

Sangat penting untuk menormalkan irama hidup anda. Dan pertama sekali, mod kerja dan rehat. Ia perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, dan tidak kitar semula. Adalah penting untuk mengambil berjalan kaki di udara segar, berjalan kaki. Kembangkan rejimen harian - tidur dan bangun, makan pada waktu yang sama setiap hari.

Buang makanan pedas, berat, tidak semulajadi, pewarna, pengawet. Berpakaian hangat, tetapi jangan terlalu banyak melampaui, kerana ini boleh menyebabkan air pasang. Pastikan hangat dengan minuman panas, mandi, selimut - jangan bertolak ansur dengan gemuruh.

Keengganan tabiat buruk

Thermoregulation boleh mengganggu banyak faktor. Kerana sangat penting untuk meninggalkan tabiat buruk berikut:

  1. Merokok menjejaskan nada vaskular, dan juga secara langsung mempengaruhi sistem thermoregulation;
  2. Penggunaan alkohol juga menjejaskan saluran darah dan boleh menyebabkan kerosakan teruk dalam sistem thermoregulation;
  3. Minum kopi, minuman tenaga dan minuman sejenis yang mempengaruhi sistem saraf (di samping itu, kopi menjejaskan sistem kardiovaskular, yang boleh meningkatkan keterukan simptom).

Memberi tabiat buruk juga akan memberi kesan positif secara keseluruhan. Keadaan kesihatan akan bertambah baik, dan gejala menopaus akan menjadi kurang jelas.

Vitamin

Peranan penting dalam meningkatkan kesejahteraan semasa menopaus dimainkan oleh vitamin dan mineral. Tubuh mesti tepu dengan mereka dalam jumlah yang mencukupi. Terutamanya penting ialah vitamin B, besi dan magnesium. Walaupun terdapat juga kekurangan kalsium, kalium, vitamin D.

Ia adalah mudah untuk mengisi kekurangan dengan bantuan kompleks multivitamin yang dipilih oleh doktor. Terdapat juga vitamin khas untuk mengambil semasa menopaus. Sebagai contoh, Formula Lady: Menopause.

Sukan

Peranan penting semasa menopaus adalah sukan. Ia boleh meningkatkan keadaan pesakit dengan banyak sebab. Senaman yang sederhana memberi kesan positif kepada sistem saraf, kardiovaskular, pengeluaran hormon, dan sebagainya.

Dalam tempoh ini, harus mengelakkan latihan fizikal dan latihan kekuatan berlebihan. Kelas tarian, berenang, joging, gimnastik dan aerobik akan dilakukan. Anda juga boleh melakukan kecergasan, tetapi secara ketat mengikut program yang dikembangkan oleh jurulatih.

Pemulihan rakyat

Perubatan tradisional juga menawarkan beberapa kaedah untuk menyingkirkan pasang surut semasa menopaus. Ini adalah resipi seperti:

  • Merebus oregano membantu mengurangkan tekanan psiko-emosi, mempunyai kesan menenangkan, meningkatkan kecekapan dan menormalkan tidur. Anda perlu minum teh ini tiga kali sehari, bukannya teh hitam atau kopi;
  • Wort St. John dalam bentuk pelbagai decoctions mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Akibatnya, keparahan gejala menopaus berkurang, dan keadaan pesakit bertambah baik. Ia mengaktifkan metabolisme;
  • Sage diambil dalam bentuk teh, kerana ia mengandungi phytoestrogens - analog semula jadi hormon seks wanita. Minum sup ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari;
  • Buah hawthorn kering juga membantu menghilangkan air pasang. Mereka dituangkan dengan air panas, dibenarkan untuk merendam, dan mereka minum teh ini 2-3 kali sehari;
  • Arnab alkohol gunung abu juga meningkatkan keadaan. Berries menuangkan vodka dan menegaskan di dalam peti sejuk selama tujuh hari. Ambil alat untuk 1 sudu teh setiap hari untuk malam.

Resipi tersebut mempunyai kontraindikasi dalam bentuk intolerans individu terhadap komponen. Anda juga tidak boleh mengambil alkohol berwarna kepada wanita dengan alkoholisme, atau merawatnya.

Pemakanan yang betul

Dalam diet, ikut peraturan ini:

  1. Makan pecahan - sering dan dalam bahagian-bahagian kecil;
  2. Pilih makanan semulajadi tanpa pewarna, pengawet;
  3. Elakkan makanan pedas, asin, tinggi kalori dan berat;
  4. Termasuk dalam makanan diet yang kaya dengan phytoestrogens - soya, ungu, jagung;
  5. Jangan makan terlalu banyak;
  6. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jangan lupa bahawa diet harus seimbang dalam vitamin dan mineral.

Suhu berada di bawah kawalan atau mengapa anda tidak perlu takut menggigil semasa menopaus

Cepat atau lambat dalam kehidupan setiap wanita datang menopause. Anda tidak perlu takut dengan tempoh ini, kerana anda tidak penuaan, hanya badan anda yang sudah matang, matang dan bijak. Dia memberitahu anda bahawa sudah waktunya untuk berehat dan menjaga diri sendiri. Pada ketika ini, fungsi pembiakan wanita secara beransur-ansur hilang, dan seperti mana-mana proses perubahan dalam badan, ini disertai oleh pelbagai sensasi dalaman. Ini mungkin kesihatan yang buruk, peningkatan keletihan, perubahan mendadak tekanan darah, dan paling sering - kilat panas dan menggigil seterusnya semasa menopaus.


Penggoncang dan pasang surut sepanjang tempoh ini adalah pendahulu utama penyusunan semula yang bermula di dalam badan wanita. Mereka mungkin mengganggu anda selama beberapa minit, atau mereka juga boleh menyedarkan diri anda selama beberapa tahun. Anda tidak perlu takut, adalah penting untuk membetulkan gaya hidup anda pada tahap ini dengan betul dan mengambil apa yang berlaku untuk diberikan.

Mengapa anda merasakan menggigil?

Menopaus dicirikan oleh banyak perubahan, termasuk perubahan dalam tahap hormon. Bilangan hormon wanita, estrogen, menurun, yang memberi kesan ketara kepada proses yang berlaku di dalam otak, termasuk thermoregulation. Otak menganggap kekurangan estrogen sebagai isyarat kekurangan haba dan mula aktif melepaskannya. Dan di sini datang semua serangan yang tidak diingini panas - ketidakselesaan, yang sering boleh disertai dengan peluh aktif. Untuk menghilangkan demam, tubuh penyayang menghantar isyarat untuk penyejukan pantas, dan menggigil.

Berkedip panas menggantikan kilat panas, mereka dapat dicetuskan oleh faktor seperti tekanan kecil dan besar, perubahan mood, overstrains fizikal. Diet yang tidak betul, merokok dan minum juga merupakan antara sebab utama gejala ini, terutamanya semasa menopaus. Perlu difikirkan tentang hakikat bahawa anda sudah menjadi wanita dewasa dan bijak, di mana kehidupannya menjadi peringkat kematangan yang baru, dan tabiat buruk seperti itu bukan sahaja merosakkan tubuh, tetapi juga melibatkan banyak sensasi yang negatif dan menyakitkan.

Ciri-ciri gejala

Setiap wanita berasa menggigil dengan cara yang berbeza, tetapi kebanyakannya mula merasakan lekuk sejuk, dan suhu ambien tidak terjejas. Perasaan ini boleh datang sebaik selepas kilat panas. Anda tidak boleh menjadi hangat, ada gegaran yang tidak menyenangkan dan juga rasa kebas kelamin anggota. Keadaan ini disertai oleh kelemahan, rasa mengantuk dan mood yang tidak baik.

Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami gejala-gejala ini, jangan risau, ini adalah salah satu daripada pelopor dan menopaus utama yang menyertainya. Lebih-lebih lagi, kerengsaan dapat dirasakan selama beberapa minit atau setiap beberapa bulan, atau dapat menjadi sahabat harian anda selama beberapa tahun. Dalam sesetengah kes, perasaan ini mungkin berterusan sehingga akhir hayat. Tetapi jika anda memperhatikan diri sendiri dan badan anda, menjalani gaya hidup yang sihat dan akan mengikuti tip untuk mengurangkan gejala menopaus, yang disenaraikan di bawah ini, menggigil tidak akan menjadi masalah biasa anda.

Bantu tubuh anda untuk bernafas semasa menopaus

Hampir mustahil untuk meramalkan permulaan flushes sejuk dan sejuk, tetapi simptom mereka dapat dikurangkan. Untuk mengelakkan gejala menggigil dan manifestasi buruk menopaus lain, semak gaya hidup anda.

Penjagaan kesihatan

Dalam cuaca sejuk, ia patut mendapat lebih panas, pastikan memakai topi. Peraturan utama - tiada sintetik! Adalah disyorkan untuk memakai seluar berkualiti tinggi yang diperbuat daripada bahan semula jadi. Ini juga terpakai untuk linen katil - idealnya, ia mestilah kapas.

Tepu oksigen

Harus ada keselesaan dalam segalanya. Elakkan draf, di luar rumah lebih kerap, kerap menyiarkan bilik di mana anda berada. Dalam tempoh ini, kekurangan oksigen akut mempengaruhi keadaan anda dan sering boleh menyebabkan kilatan panas dan sejuk.

Rawatan relaksasi

Ambil mandi hangat dengan herba lebih kerap. Ini akan membantu anda bukan sahaja untuk memanaskan semasa sejuk, tetapi juga untuk mengimbangi thermoregulation, mengurangkan peluh, membersihkan kulit anda dan hanya memanjakan diri anda dalam masa yang sukar untuk anda. Pengambilan herba untuk mandi dari air pasang: ambil satu bahagian thyme, akar calamus, oregano, herba yarrow, tunas pain, bijaksana dan tiga bahagian cacing. Mengisar dan campurkan semua komponen dengan baik. Brew 10 sudu teh campuran dengan tiga liter air panas. Selepas mendidih selama sepuluh minit, tuangkan kuah ke dalam tab mandi. Mandi tidak lebih daripada 10 minit 2 kali seminggu.

Rehat penuh dan kekurangan stres

Elakkan daripada senaman fizikal berat, tekanan dan keletihan. Tetapi jangan lupa tentang aktiviti fizikal: senam ringan setiap hari, anda boleh melakukan yoga semasa menopaus. Mulakan atau terus melibatkan diri dalam sukan yang tidak berat, ambil sebagai peraturan untuk berjalan setiap hari dalam syarikat yang menyenangkan. Penyelamat dan penolong utama anda akan menjadi mandi kontras - ia bukan sahaja akan menguatkan saluran darah, tetapi juga menjadi pemulihan dan pencegahan menggigil.

Naturotherapy

Jangan gunakan ubat-ubatan terutamanya. Semasa sejuk, decoctions herbs datang untuk menyelamatkan. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan caj chamomile, calendula, yarrow, rosemary, rose liar dan tumbuhan berguna lain. Berikut adalah salah satu resipi untuk merebus, menyimpan dari pasang surut: potong dan campurkan rosehips, kerucut hop, balsem lemon (di bahagian yang sama) dan rumput cuff (3 bahagian). Kemudian 16 gram koleksi rumput tuang setengah liter air mendidih dalam bekas kaca. Panaskan campuran dalam air mandi selama seperempat jam. Selepas itu, biarkan selama satu jam dan biarkan sup dalam satu bilik makan. Hanya jangan minum sup dalam bentuk yang sangat panas dan sering: 2 kali sehari akan menjadi pilihan terbaik.

Sikap emosi positif

Jangan takut dan jangan menindas diri anda mengenai permulaan menopaus. Semua yang berlaku kepada anda sekarang adalah semulajadi dan dikandung oleh alam semula jadi. Tidak perlu bimbang dan segera pergi ke doktor. Jika anda mendapati diri anda mengalami tanda-tanda di atas menggigil, hanya tenang, berehat, terganggu oleh aktiviti kegemaran anda, filem positif atau sastera yang menarik. Jika anda tidak dibantu dengan apa-apa langkah, anda mempunyai demam tinggi dengan menggigil, satu gejala menganiaya anda terlalu kerap, anda perlu berunding dengan doktor. Mungkin dadah ringan untuk menopaus tidak akan berlebihan.

Pemakanan dan vitamin yang betul

Sesetengah komponen makanan mungkin provokator langsung dari gejala ini. Sebagai contoh, makanan pedas dan lemak, bumbu, soda manis, kafein, alkohol. Jangan minum banyak kopi, kerana ini bukan sahaja akan membantu anda untuk memanaskan badan, tetapi sebaliknya, ia boleh mencetuskan serangan panas dan menggegarkan seterusnya. Dalam tempoh menopaus, anda perlu menyerahkan semua produk ini dan sila sendiri dan tubuh anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah besar, produk tenusu kaya dengan kalsium dan protein. Simpan makanan khas dengan menopaus. Makan lebih banyak makanan semulajadi - makanan kemudahan yang lebih kecil.

Atas cadangan doktor, anda boleh memasukkan di dalam kompleks vitamin diet, contohnya, Ladys Formula Day-Night Menopause, kerana semasa menopause, kekurangan nutrien dalam badan dirasakan. Mungkin kekurangan mereka memburukkan lagi perasaan yang tidak menyenangkan dalam tempoh ini.

Suhu dan menggigil semasa menopaus

Sememangnya, suhu semasa menopaus pada wanita berbeza-beza. Pada pasang surut yang tinggi, anda mungkin melihat lompatan suhu yang cepat, atau anda mungkin merasakan sejuk dalaman tanpa suhu. Fenomena ini berlaku akibat gangguan peredaran darah dan thermoregulation semasa menopause.

Kami mengesyorkan untuk mengetahui ubat-ubatan untuk menopaus dengan kilat panas, selingan menggigil sedang yang paling berkesan.

Anda mungkin dapati bahawa suhu basal telah berubah semasa menopaus - penunjuk turun naik suhu dalam tisu organ kemaluan. Sejak sekarang terdapat perubahan dalam proses ovari, perubahan hormon, dan suhu basal semasa menopaus mungkin berubah, seperti haid. Oleh itu, anda boleh menyimpan perubahan suhu anda sendiri untuk kira-kira meramalkan proses kilat panas dan menggigil.

Sebagai kesimpulan, saya ingin ambil perhatian bahawa jika anda mengikuti semua peraturan, anda boleh, jika tidak mengelakkan, sekurang-kurangnya mengurangkan keletihan bergetar semasa menopaus. Untuk terus menopaus dan perubahan dalam badan anda - ia memerlukan masa. Oleh itu, sifat amanah dan jangan bersedih dengan sia-sia. Hanya berehat, ambil apa yang sedang berlaku dan terima kasih nasib kerana menjadi seorang Wanita!