Mengapa sebelum haid berlaku dengan ketara?

Mengapa anda semakin baik sebelum tempoh anda? Soalan ini ditanya oleh beberapa wanita yang cemburu terhadap berat badan mereka. Masalah ini wujud di hampir semua wanita. Apabila anda ingin menurunkan berat badan pada musim pantai, setiap gram berat badannya sendiri. Dan di sini, hanya beberapa hari sebelum skala haid, jumlah yang agak mengecewakan menunjukkan. Sesetengah wanita juga memerhatikan kembung sebelum haid.

Untuk mendapatkan berat dalam "hari-hari merah kalendar" tidak menyebabkan panik, anda perlu memikirkan mengapa anda pulih dalam tempoh ini.

Berat badan kerana cecair badan

Sebelum haid, perubahan hormon berlaku di tubuh wanita. Mereka membawa kepada semua akibat negatif, termasuk berat badan. Wanita pada masa ini juga mengadu sakit perut yang rendah, perubahan mood, ketidakselesaan pada kelenjar susu, di rantau lumbar. Ini disebabkan oleh hormon estrogen dan progesteron. Puncak pengeluaran progesteron berlaku hanya pada 20-24 hari kitaran haid. Dalam tempoh ini, badan perlahan-lahan menghilangkan cecair yang memasukinya. Ia berulang, terdapat perasaan berat dan bengkak.

Pengekalan cecair adalah salah satu daripada tanda-tanda sindrom pramenstrum yang paling biasa. Kira-kira 70% wanita yang mengandung anak dan hampir semua wanita hamil menderita. Terdapat teori perubatan bahawa pelepasan cecair yang perlahan dalam tempoh ini adalah reaksi pelindung badan. Oleh itu, dia bersedia untuk mengandung atau sudah mengandung dan melindungi tubuh daripada dehidrasi.

Pengekalan cecair di dalam badan memburukkan dan ketagihan kepada makanan masin. Untuk mengelakkan dua kali ganda beban pada badan semasa haid, kira-kira 10 hari sebelum mereka lebih baik untuk mengambil makanan garam.

Penyelesaian masalah ini akan membantu penolakan produk separuh siap, sosej, barangan tin. Mereka mengandungi banyak garam. Produk alkohol, soda dan kuih juga mengekalkan air di dalam badan.

Ramai wanita memilih untuk tidak mengubah diet mereka, tetapi menggunakan ubat diuretik. Adalah lebih baik untuk tidak melakukan ini, dan menggantikan ubat-ubatan dengan produk semulajadi dari peti sejuk. Jadi, tomato, cranberry dan jus cranberry, lemon, nanas, delima, bit, pasli, bawang putih, lobak mempunyai kesan diuretik. Penggunaan produk-produk ini pada malam haid akan membantu menghilangkan air berlebihan dari badan dan mengelakkan kenaikan berat badan.

Mungkin ada sebab lain mengapa berat badan semakin meningkat pada malam hari kritikal.

Kembali kepada penurunan berat badan akibat peningkatan selera makan

Seorang wanita dengan PMS mungkin tidak menyedari betapa cepatnya dia menyapu kue, gula-gula, kek dan barang-barang lain. Menyalahkan perubahan hormon yang sama dalam badan. Oleh itu, menyalahkan berat badan yang memegang bendalir hanya boleh satu yang benar-benar yakin dengan pencapaian diet mereka. Selera makan meningkat adalah satu lagi "sekutu" sindrom prahaid. Kenapa ini berlaku?

Terdapat satu teori, mengikut mana dalam masa pramenstruktur wanita metabolisme mempercepatkan, keperluan untuk meningkatkan kalori. Mereka secara sedar mengosongkan peti sejuk, cuba mengisi jurang ini.

Teori yang lebih meyakinkan, menurut peningkatan nafsu makan sebelum haid - Menyediakan badan untuk kehamilan yang mungkin. Alam memikirkan semua mekanisme yang sangat baik. Sebelum haid, kepekatan beberapa hormon wanita meningkat (mereka telah disebutkan di atas). Mereka menjejaskan pusat kelaparan di otak, mengubah kerjanya. Oleh itu selera makan meningkat. Iaitu, alam telah menjaga untuk memastikan bahawa sebelum kehamilan yang mungkin, badan tidak mengalami kekurangan nutrien, memastikan pembawa janin.

Oleh itu, seseorang tidak boleh terkejut dengan indeks berat berat yang terlalu banyak: mekanisme peningkatan berat badan sebelum hari kritikal dianggap oleh alam semula jadi.

Kembali ke zm_stuPogane pengosongan usus

Ini juga boleh menjadi sebab wanita pada malam haid menambah dari 1 hingga 3 kg. Dan hormon terkenal ini berfungsi di sini. Di bawah pengaruhnya, otot usus meleleh, peristaltiknya tidak begitu berkesan, keinginan untuk menggunakan tandas menjadi kurang kerap. Ini juga merupakan mekanisme pertahanan alam semula jadi. Tubuh sedang bersiap untuk kehamilan yang mungkin. Agar kelangsungan hidup embrio menjadi besar, tubuh "mematikan" otot licin, kerana ia adalah wanita yang berada dalam rahim. Oleh itu, banyak wakil seks yang adil sebagai salah satu manifestasi PMS dan menyatakan sembelit. Dan sejak usus dibersihkan tidak kerap, ini juga kemungkinan kenaikan berat badan. Atas sebab ini, terdapat penumpuan abdomen sebelum haid.

Pergerakan usus boleh ditangguhkan. Lebih baik bermula dengan latihan fizikal: melompat dari tali dan senaman "basikal" yang terkenal akan membantu anda menyingkirkan sembelit. Kesan yang menguntungkan pada motilitas usus dan pekeliling mengusap perut bawah dengan tekanan, serta mengambil satu sendok teh zaitun atau minyak bunga matahari pada perut kosong. Ubat untuk sembelit harus diambil hanya dalam kes yang teruk. Pertama, mereka boleh ketagihan, usus "starter" dan tidak akan lagi bekerja secara mandiri. Kedua, ubat julap menyebabkan kesan yang sangat kuat, yang boleh didapati di luar rumah, memberikan banyak kesulitan.

Kembali ke berat badan untuk mengelakkan pound tambahan?

Setiap wanita bertanya soalan itu sendiri. Malah sebelum bulanan masalah ini dapat dielakkan. Kemungkinan besar, surcaj minimum untuk rahim bengkak masih akan berlaku, tetapi untuk mengelakkan "melekat" 2-3 kg berat berlebihan boleh dielakkan. Untuk melakukan ini, ikuti beberapa cadangan mudah.

Seperti yang dinyatakan di atas, makanan masin perlu dielakkan. Diet anda perlu diperkaya dengan sayuran segar dan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian. Tetapi kopi adalah lebih baik untuk ditinggalkan memihak kepada teh hijau.

Pasukan wasiat belum dibatalkan. Sekiranya bacaan yang tidak dijangka dari berat sebelum hari-hari kritikal sangat menyakitkan, ia bermakna anda perlu menghidupkan kerendahan anda sepenuhnya dan melihat ke dapur untuk sedap mungkin. Semasa tempoh "penuaan selera", lebih baik tidak berada di rumah. Berjalan melalui taman, bandar, berbasikal, rollerblading adalah alternatif yang hebat untuk keramaian di rumah. Aktiviti fizikal berfungsi dengan keajaiban. Ia juga boleh membantu dalam masalah seperti berat badan.

Selalunya, pakar sakit puan pada wanita kemasukan dinasihatkan untuk mengambil pil kontraseptif. Mereka praktikal menafikan semua manifestasi sindrom pramenstruasi. Tablet mengandungi beberapa jenis hormon seks, dengan itu mengelakkan lompatan mereka sepanjang kitaran haid. Menurut statistik, majoriti wanita setengah adil mengenal pasti peningkatan dalam keadaan mereka: mereka berhenti terganggu oleh sakit di abdomen bawah, perubahan berat badan yang tidak menentu tidak berlaku. Oleh itu, pil hormon boleh menjadi cara yang baik untuk menangani masalah ini. Sekarang industri farmaseutikal menghasilkan ubat-ubatan generasi baru, dari penerimaan yang beratnya tidak diperoleh, tetapi sebaliknya, sebaliknya, ia akan datang. Sebelum mengambil pil hormon, perundingan dengan doktor diperlukan. Adalah mungkin bahawa anda perlu mencuba beberapa pilihan sebelum anda boleh memilih yang paling sesuai.

Untuk mengelakkan masalah dengan berat badan pada malam haid, pakar berat badan menasihatkan supaya tidak berat badan sangat kerap - cukup untuk melakukannya sekali sebulan selepas haid. Kemudian skala akan menunjukkan berat tepat.

Alam semulajadi sangat dipikirkan dalam tubuh seorang wanita. Sekiranya pada malam berat keuntungan bulanan, maka perlu. Bereksperimen dengan badan anda sangat berhati-hati.

Pemakanan yang rasional dan senaman yang munasabah akan membantu untuk tidak mendapat pound tambahan dalam tempoh pramenstruasi dan untuk mengelakkan masalah seperti kembung sebelum haid.

Walaupun gangguan seperti itu berlaku, jangan putus asa. Ini adalah sebab untuk bekerja pada diri anda selepas haid dalam mod yang dipertingkatkan.

Kenapa kenaikan berat badan semasa haid dan apa yang perlu dilakukan

Kebanyakan wanita melaporkan peningkatan berat badan semasa haid. Peningkatan berat badan secara berkala sehingga 2-3 kilogram semasa haid adalah norma: berat yang diperoleh biasanya akan hilang dalam masa beberapa hari. Fenomena ini mudah dijelaskan dari sudut pandangan perubatan. Jika anda memahami mekanisme penambahan berat badan, anda boleh mempengaruhinya dengan mengubah tabiat makan anda dan melibatkan diri dalam sukan tertentu.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Selain mendapat berat badan semasa hari-hari kritikal, wanita melihat rupa edema, najis yang rosak, selera makan meningkat: seluruh tubuh meningkat, bengkak, berat badan muncul, dan perut tumbuh. Gejala seperti ini mungkin berlaku beberapa hari sebelum bermulanya haid. Selalunya terdapat sakit di perut bawah, belakang bawah, pening kepala, sakit kepala, loya, bengkak dan kelembutan pada kelenjar susu.

Seperti gejala lain sindrom pramenstruasi, penambahan berat badan tidak sama dan masing-masing lebih atau kurang ketara: dari 900 gram hingga 2-3 kilogram.

Wanita yang mempunyai kecenderungan untuk berlebihan berat badan, minggu ini mungkin berfikir bahawa mereka telah pulih, walaupun diet dan senaman sistematik. Tetapi sebaik sahaja tempoh ini berakhir, jisim badan akan mula berkurang lagi. Semua ini adalah penting untuk mengambil kira apabila membuat program pemakanan, pemakanan dan jenis senaman.

Massa diperoleh 3-7 hari sebelum haid disebabkan oleh PMS. Semasa haid, 90% wanita sedang menggemukkan, bergantung pada usia dan fisiologi (menopaus, penyusuan susu, keadaan selepas pengguguran, dan sebagainya).

Peningkatan berat badan dikaitkan dengan pengeluaran aktif estrogen dalam beberapa fasa kitaran haid (folikular, luteal). Hormon mengekalkan ion natrium dalam badan, yang seterusnya, mengekalkan cecair, menyebabkan tisu-tisu membengkak.

Proses penambahan berat badan adalah fisiologi dan disebabkan oleh beberapa faktor yang berlaku dalam tubuh. Teori asas yang bertambah berat ketika haid adalah genetik.

Ia terbukti bahawa fungsi berat badan diletakkan secara semula jadi dan perlu untuk memastikan fungsi pembiakan. Oleh itu badan wanita sedang bersedia untuk kehamilan yang akan datang, menyediakan bekalan nutrien. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, dia mula menyingkirkan terkumpul, dan beratnya meninggalkannya sendiri.

Sebab-sebab di mana berat bulanan seorang wanita meningkat:

Untuk mencegah penambahan berat badan, anda perlu mengawal pemakanan:

  1. 1. Mengurangkan pengambilan garam (menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan), kacang masin, makanan dalam tin, hadkan penggunaan karbohidrat yang mudah dihadam (coklat, gula-gula, produk tepung - kue, pastri).
  2. 2. Meningkatkan jumlah karbohidrat dan protein yang kompleks - bijirin, lentil, sayuran, ayam dan telur puyuh, daging tanpa lemak, ikan, kacang (badam, walnut, hazelnut, kacang).
  3. 3. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menambah buah-buahan kering, makanan laut, dedak gandum.
  4. 4. Adalah perlu untuk mengelakkan bahan-bahan berlemak - sosej, lemak babi, daging babi, keju lemak tinggi, mayonis, mentega dalam kuantiti yang banyak (dalam kuantiti kecil yang diperlukan untuk aktiviti badan yang sepatutnya).
  5. 5. Adalah perlu untuk mematuhi rejim air - tidak lebih daripada 1.5 liter sehari. Mengecualikan penggunaan minuman beralkohol, terutamanya bir.

Sekiranya mungkin, keutamaan harus diberikan kepada latihan fizikal - gimnastik, yoga, aerobik. Adalah dipercayai bahawa kerana aktiviti fizikal menurunkan selera makan. Ini disebabkan peningkatan tahap adrenalin dan norepinefrin dalam darah terhadap latar belakang kerja otot, yang juga menyumbang untuk memperbaiki nada otak dan membantu mengatasi kemurungan. Ini boleh dicapai dengan melakukan latihan sekurang-kurangnya lima belas minit pagi.

Di samping itu, anda boleh mengambil vitamin kompleks, terutama yang mengandungi vitamin A, E, B; gabungan pil kontraseptif - mereka bukan sahaja boleh mengekalkan berat badan, tetapi juga mengurangkan manifestasi PMS. Menjelang akhir pembengkakan bulanan mereda, sembelit dan kembung perut, pencernaan dan selera makan normal, pulangan berat normal.

Kenapa berat badan boleh meningkat semasa haid

Masalah berat badan berlebihan bimbang semua wanita dan perempuan. Selalunya wakil-wakil seks yang lemah memberi perhatian kepada fakta bahawa berat badan sebelum kenaikan haid. Mengapa berat badan meningkat semasa haid?

Sebab-sebab kenaikan berat badan

Wanita berminat dengan fakta: Kenapa saya mendapat kilo tambahan, adakah berat badan meningkat semasa menzis buat sementara waktu? "Ada beberapa sebab untuk fenomena ini.

Sebelum permulaan aliran haid dalam tubuh seorang wanita, tahap peningkatan progesteron dan estrogen. Peningkatan hormon memerlukan banyak perubahan dalam badan.

Pengekalan cecair

Malfungsi hormon menimbulkan pengekalan air di dalam badan, di samping itu, ia boleh menyebabkan sembelit, gangguan dalam fungsi usus. Rektum sangat santai, dan ini menyebabkan sembelit. Selepas akhir haid, segala-galanya adalah normal. Usus dibersihkan, cecair yang berlebihan meninggalkan tubuh.

Perubahan diet

Sebaik sahaja ovulasi berlaku, tahap progesteron di dalam badan wanita akan meningkat, sebelum kitaran bermula, estrogen dan progesteron turun ke tahap paling rendah. Penunjuk sedemikian memberi kesan negatif terhadap keadaan wanita. Mereka membuatnya berasa tertekan. Dalam usaha untuk memperbaiki moodnya, seorang wanita mula makan banyak, lebih suka gula-gula. Dalam tempoh ini, sangat sukar untuk menubuhkan kawalan, jadi peningkatan massa.

Rahim diperbesar

Mengapa kenaikan berat badan berlaku sebelum haid, berat badan boleh meningkat disebabkan oleh penyediaan rahim untuk persenyawaan telur. Rahim menyediakan untuk kehamilan yang mungkin, kapal berkembang, lapisan dalamannya bertambah. Disebabkan ini, terdapat peningkatan dalam jumlah rahim.

Anda tidak perlu risau tentang kenaikan berat badan semasa tempoh haid, sebaik sahaja tempoh bulanan berakhir, cecair berlebihan akan hilang. Distension abdomen dengan sembelit akan hilang.

Ia harus memperhatikan gadis-gadis yang, walaupun selepas menstruasi, tidak dapat mengamalkan nafsu makan mereka. Dalam keadaan sedemikian, jisim itu ditambah di atas norma, berat badan tidak akan berhenti pada dua kilogram.

Jadi setelah berat bulanan, berat yang diperoleh sudah hilang sepenuhnya, dan tidak ada lagi pon tambahan untuk mematuhi beberapa peraturan.

  1. Tonton berat badan anda, mengawal berat badan anda setiap hari, terutamanya semasa haid.
  2. Dalam tempoh kemurungan dan mood yang tidak baik, anda tidak dapat merebut emosi negatif.
  3. Semak semula makanan anda, tidak termasuk dari menu semua makanan yang tidak bermanfaat.
  4. Pilihan pemakanan terbaik semasa haid adalah untuk membuat menu untuk diri sendiri yang merangkumi semua komponen yang diperlukan untuk badan.

Berapakah peningkatan berat badan semasa haid? Banyak faktor yang bergantung kepada gaya hidup.

Bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan

Jika seorang wanita mengawasi makanannya, maka berat badannya sebelum haid dapat meningkat tidak lebih dari satu kilogram. Kilogram ini akan hilang dengan cepat dan tidak dapat dilihat kerana ia telah terkumpul.

Kebanyakan wanita mendapat berat badan di kawasan dua kilogram. Agar tidak mendapat lebih banyak dan mudah untuk menyingkirkan kilogram tambahan selepas haid, anda mesti cuba mengikut peraturan yang sangat relevan.

Kawalan berat badan

Gejala utama makan berlebihan adalah berat yang kerap. Anda perlu memilih hari tertentu kitaran dan sentiasa merekod hasilnya. Apabila berat badan tetap pada tahap yang sama setiap bulan, maka tidak perlu risau. Jika berat badan mula meningkat dengan setiap kitaran, ini adalah sebab untuk berfikir tentang diet anda.

Memberi makan berlebihan semasa haid keadaan emosi teruk wanita. Dalam tempoh ini dia marah, terkejut. Wanita cuba merebut emosi negatif mereka. Jika dia menyalahgunakannya, ia akan menjadi lebih sukar untuk mendapatkan semula berat badan.

Anda harus cuba untuk mengalih perhatian diri anda hari ini. Anda tidak perlu menumpukan sepenuh perhatian pada keadaan anda, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, pergi berjalan-jalan. Jangan pergi ke dapur sekali lagi tanpa perlu menahan godaan. Menstruasi bukanlah sebab untuk mengalami tekanan dan peningkatan lemak.

Kawalan kualiti makanan

Hentikan penambahan berat badan sebelum gadis-gadis haid tidak dalam keadaan. Ini adalah proses fisiologi semulajadi yang tidak terkawal. Bagi pihaknya, seorang wanita dapat mengekalkan keadaan jisim badan.

Semasa tempoh menanggalkan makanan dari semua makanan berlemak, goreng, asin. Jangan makan sos dan mayonis. Sekurang-kurangnya perlu mengurangkan penggunaan minyak sayuran. Sangat perlu menyerah alkohol, pastri dan gula-gula.

Mengekalkan selera anda semasa tempoh anda adalah sangat sukar, kerana pada masa ini semua proses metabolisme tubuh aktif. Perasaan lapar berbeza-beza bergantung pada tempoh kitaran. Pada mulanya, wanita itu mempunyai selera makan yang sangat kuat. Pada hari-hari berikutnya, ia berkurang, jadi usaha untuk menurunkan berat badan diperlukan pada awalnya.

Pada masa akan datang, lebih mudah untuk mengawal proses ini, memantau diet anda. Tidak perlu makan makanan ringan pada hari ini. Diet perlu memasukkan makanan yang kaya dengan karbohidrat yang panjang. Produk ini termasuk sayur-sayuran, bijirin. Ia berguna semasa tempoh makan pisang, semangka, biji, kacang dan aprikot kering. Perlu menyerah manis dan tepung, mengurangkan penggunaan protein: telur, ikan, sosis, daging.

Aktiviti fizikal

Ia sangat penting untuk menstabilkan berat badan semasa haid, bukan sahaja untuk pemakanan, tetapi juga untuk bermain sukan. Ramai wanita tidak dapat memberi latihan badan sepenuhnya kerana kesihatan yang tidak baik. Tetapi pengecasan cahaya hanya akan memberi manfaat. Ia boleh menari atau berenang. Beban bukan sahaja akan membawa tubuh ke nada, tetapi juga melegakan tekanan psikologi.

Di samping itu, menurut pakar, pendidikan fizikal ringan boleh mengurangkan selera makan. Semasa latihan dalam badan, tahap catecholamine - adrenalin meningkat, hormon ini menggalakkan pecahan lemak. Otot dalam perjalanan kerja menghantar impuls kepada sistem saraf yang lebih tinggi, dengan itu meningkatkan nada dan menghapuskan kemurungan. Dan apabila seseorang sibuk dengan perniagaan dan dia mempunyai mood yang hebat, maka tidak ada keinginan dan masa untuk makan terlalu banyak.

Vitamin

Mengendalikan berat badan, kita tidak sepatutnya lupa bahawa perlu untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi.

Semasa haid, seorang wanita kehilangan kira-kira 100 ml darah. Ini adalah hampir setengah kaca. Bersama dengan darah, tubuh kehilangan 30 mg besi. Tidak semua wanita bertolak ansur dengannya. Bagi kebanyakan, ini menyebabkan banyak ketidakselesaan. Dalam tempoh ini, wanita mula terganggu oleh kelemahan, mengantuk, dan keletihan. Ramai yang memerhatikan sakit kepala yang teruk, pengsan. Jika dalam tempoh ini tidak memberi badan diet yang lengkap, anda boleh memburukkan kesihatan.

Akibatnya, wanita mula terganggu oleh anemia. Merasa lemah, mereka akan aktif makan, bersandar pada manis dan tepung. Walaupun dalam keadaan ini adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada produk dengan kandungan besi tinggi. Ini termasuk ragi, dedak, hati, rumpai laut bir. Anda boleh menggunakan besi dalam vitamin.

Pemulihan latar belakang hormon

Sekiranya berat badan meningkat disebabkan oleh kegagalan hormon, maka dalam hal ini rawatan diresepkan oleh pakar ginekologi. Seorang wanita perlu diuji, atas dasar yang tepat penyebab penyakit itu ditubuhkan. Pilihan ubat-ubatan dan dos mereka sentiasa tegas. Penerimaan ubat hormon tanpa preskripsi doktor adalah dilarang, kerana ia boleh menyebabkan komplikasi.

Perhatian khusus perlu dibayar kepada situasi di mana beratnya diperoleh, tetapi tidak berkurangan selepas akhir kitaran. Ini mungkin merupakan gejala penyakit yang serius. Dan penyakit ini tidak boleh dikaitkan dengan sistem kelamin wanita.

Ramai orang mengelirukan kehamilan dengan penambahan berat badan sebelum haid. Peningkatan kilogram semasa kehamilan mula muncul hanya pada trimester kedua.

Ketergantungan haid pada usia

Cara paling mudah untuk menangani pound tambahan adalah perempuan. Lebih muda badan, semakin jelas ia berfungsi. Apabila semua proses metabolik adalah normal, tidak ada lonjakan tajam dalam hormon, dan, oleh itu, kenaikan berat badan yang kuat tidak boleh takut.

Dengan usia, tahap estrogen di dalam badan berkurangan semasa haid. Dengan kejatuhan hormon, tubuh mula menuntut pengumpulan tisu adipose. Meningkatkan selera makan, dan selepasnya, dan berat badan. Dalam wanita pertengahan umur, terdapat lebih sering kegagalan dalam latar belakang hormon, kitaran haid memperburuk keadaan. Massa mula meningkat secara aktif, tetapi penurunan itu lebih sulit.

Bulan bulanan boleh membawa kita bukan sahaja melegakan umum, ketidakselesaan, tetapi juga beberapa pound tambahan. Anda tidak perlu risau tentang penambahan mereka. Langkah-langkah yang betul akan membantu menghilangkannya dengan mudah selepas berakhirnya kitaran.

Sebab-sebab penambahan berat badan semasa haid, kaki menjadi gemuk dan bengkak

Pengarang: Ekaterina Sibileva, terakhir disunting pada 11/25/2018

Haid adalah salah satu daripada kitaran wanita, yang ditunjukkan oleh pembebasan darah dari saluran genital. Dan sebelum haid, ramai wanita melihat perubahan dalam badan. Edema, perubahan mood dan peningkatan berat badan adalah sahabat tetap sindrom pramenstruasi. Tanda terakhir dianggap paling biasa, dan muncul di bawah pengaruh faktor dalaman. Mengetahui mengapa berat badan bertambah sebelum haid, pakar ginekologi akan membuat cadangan untuk memudahkan aliran sindrom pramenstruasi.

Faktor berat

Terdapat sebab-sebab berikut mengapa kenaikan berat badan sebelum bermulanya haid:

  • perubahan hormon;
  • pengumpulan cecair berlebihan dalam badan;
  • masalah psikologi.

Apa-apa perubahan dalam tempoh ini adalah sementara, dan selepas akhir bulan semuanya kembali normal. Kehilangan darah untuk wanita adalah individu, dan oleh itu apabila pelepasan berakhir, rawatan pembetulan mungkin diperlukan.

Latar belakang hormon

Penyebab yang paling biasa berlebihan berat badan meningkat selera pada latar belakang perubahan hormon. Hormon berikut mempunyai kesan tertentu:

Adalah normal selepas pemberhentian pendarahan pada hari ke-14 dari hari pertama haid daun telur masak. Dari tahap ini, paras estrogen turun, dan jumlah progesteron mula meningkat. Hormon bertanggungjawab mencipta bekalan nutrisi, menyediakan tubuh untuk kehamilan yang mungkin. Keadaan ini diletakkan secara semula jadi untuk pertumbuhan normal embrio dalam rahim. Satu set bahan berguna seorang wanita mencatatkannya dalam bentuk pound tambahan.

Di bawah pengaruh progesteron, setiap bulan wanita mempunyai nafsu makan yang kuat sebelum haid. Keutamaan makanan diberikan kepada gula-gula, yang meningkatkan mood dan ketenangan.

Pada temujanji doktor, wanita itu akan berkata: "Saya sangat mahukan gula-gula dan menjadi lebih baik sebelum tempoh bulanan saya." Aduan ini dianggap paling biasa dengan latar belakang sindrom pramenstruasi (PMS). Keadaan ini diperhatikan beberapa hari sebelum haid.

Pada permulaan fasa kedua kitaran, selain meningkatkan kepekatan progesteron, terdapat juga penurunan serotonin. Ia memberi kesan kepada mood, yang berubah dalam tempoh pramenstruasi. Seorang wanita menjadi marah dan emosi. Ia menarik coklat, yang menjejaskan tahap serotonin. Daripada gula-gula manis akan meningkat, tetapi keadaan ini berlangsung untuk masa yang singkat. Kemudian sekali lagi ada keinginan untuk coklat. Pengambilan gula yang berlebihan tidak dapat dielakkan membawa kepada penambahan berat badan.

Biasanya, berat berlebihan tidak melebihi 1 kilogram dan selepas akhir haid, daun jisim yang diperolehi tanpa jejak. Keadaan ini disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

  • pembesaran payudara;
  • pengekalan cecair berlebihan dalam tisu;
  • ketagihan terhadap sembelit.

Hormon, kepekatan yang biasanya meningkat pada fasa kedua kitaran haid, menyumbang kepada kelonggaran serat otot usus. Akibatnya, terdapat pelanggaran peristalsis, yang diwujudkan oleh sembelit dan pembentukan gas yang meningkat. Pergerakan buang air kecil sebelum haid juga mempengaruhi berat badan.

Pengekalan cecair dalam tisu

Pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu sebelum hari kritikal bergantung kepada aktiviti hormon. Estrogen mengekalkan natrium dalam badan dan hasilnya - air. Selalunya, pembengkakan dicatatkan dalam bidang berikut:

Kekurangan progesteron sentiasa digabungkan dengan sindrom pramenstruasi dengan tahap estrogen yang tinggi. Bersama-sama, proses ini mempunyai kesan diuretik. Sensitiviti untuk prolaktin boleh meningkat. Akibatnya, ia mengekalkan cecair, yang biasanya perlu dikeluarkan oleh buah pinggang.

Jumlah vasopressin sebelum haid ditambah. Tugasnya adalah untuk mempunyai kesan antidiuretik pada buah pinggang. Akibatnya, kekerapan buang air kecil berkurangan, dan pengeluaran cecair melambatkan. Oleh itu, berat sebelum haid meningkat, dan berat di kaki muncul. Keadaan ini melindungi wanita sebelum kehilangan darah dan dehidrasi yang akan datang.

Bukan sahaja proses fisiologi pengekalan air dikaitkan dengan perubahan kepekatan hormon. Sering kali ini ditentukan oleh keinginan wanita. Penggunaan makanan tertentu memudahkan pengumpulan air di dalam tisu. Ini termasuk:

  • asin;
  • buah sitrus;
  • gula-gula;
  • produk roti;
  • pemeliharaan dan perapian.

Produk ini menarik air dan tidak lagi membenarkannya keluar secara semula jadi. Secara beransur-ansur, berat badan mula meningkat, yang menjadi ketara bukan sahaja pada skala, tetapi juga pada sensasi wanita.

Edema secara beransur-ansur berkurang semasa haid. Dalam sesetengah kes, wanita mengatakan bahawa mereka kehilangan sehingga 2-3 kg berat badan. Oleh itu, adalah penting untuk terus hidup perubahan jangka pendek dan tidak mula kehilangan berat badan, meletihkan badan wanita dengan diet.

Kaki bengkak di kawasan kaki sebelum haid dengan penurunan aktiviti fizikal. Pengurangan dalam aktiviti motor dikaitkan dengan kemunculan sikap tidak peduli, keletihan dan mengantuk.

Anemia

Dengan kehilangan darah yang sederhana dengan darah haid naik sehingga 30 g besi. Anemia dan perubahan hormon meningkatkan kelaparan, dan untuk menghilangkan makanan seseorang harus makan gula-gula dan tepung. Akibatnya, wanita mencatat bahawa peningkatan berat badan semasa haid, dan selepas mereka berakhir, mereka sekali lagi menjalani diet. Untuk mencegah anemia, anda perlu makan makanan yang mengandungi besi (daging lembu, soba, hati).

Masalah psikologi

Memulihkan sesetengah wanita bermula bukan sahaja terhadap latar belakang pengekalan air di dalam tisu atau anemia. Menunggu kesakitan akan datang dalam tempoh pramenstruasi dan tempohnya sendiri sering menakutkan. Ini merosakkan suasana hati, bermula dengan histeria, kerengsaan, insomnia. Ia adalah perlu untuk menggunakan gula-gula, produk tepung sebagai sedatif, yang membawa kepada peningkatan berat badan yang pesat.

Apabila keinginan untuk gula-gula hebat, anda boleh memanjakan diri dengan coklat dalam jumlah yang terhad. Agar tidak mendapat berat badan tanpa merosakkan angka itu, ia dibenarkan makan beberapa jubin setiap hari. Berapa hari keadaan ini akan ditentukan oleh ciri-ciri individu setiap gadis. Daya tarikan kepada gula-gula akan hilang dengan penstabilan hormon selepas haid.

Jika sukar untuk mengawal selera makan anda, maka anda harus mengikuti beberapa cadangan:

  1. Ia perlu menggantikan gula-gula dengan hidangan dari karbohidrat kompleks. Adalah lebih baik untuk menukar pilihan citarasa anda kepada sayur-sayuran, buah-buahan, yang kaya serat, sejauh mungkin.
  2. Gula kasar dan dedak disyorkan. Mereka akan membantu bukan sahaja mengekalkan jumlah yang stabil dalam kg, tetapi juga membuang bengkak dan sembelit.
  3. Siklus menstruasi menyebabkan badan kehilangan sejumlah darah tertentu setiap bulan. Oleh itu, disyorkan untuk menjaga hemoglobin dengan suplemen zat besi. Untuk pencegahan, mereka diambil 3-4 hari sebelum jangkaan haid.

Untuk meringankan sindrom pramenstruasi, perlu mengetahui sebab-sebab penambahan berat badan sebelum haid. Ini akan membolehkan anda memilih kaedah pembetulan dan mencegah perkembangan obesiti.

Kenapa sebelum permulaan berat keuntungan bulanan

Pada malam haid, pelarasan hormon berlaku dalam tubuh wanita, yang mempengaruhi proses metabolik, mood, dan keseimbangan air. Menurunkan tahap estrogen menyebabkan penurunan dalam rembesan hormon serotonin kebahagiaan. Oleh itu, sebelum haid, kanak-kanak perempuan mempunyai mood yang tidak baik, mereka menjadi marah. Meningkatkan gula-gula bantuan keadaan psiko-emosi, yang menjadi punca penampilan berat berlebihan.

Pengekalan cecair

Kenapa semasa kenaikan bulanan berat badan, apakah sebabnya dan berapa banyak anda boleh menjadi lebih baik? Dalam fasa kedua kitaran haid, peningkatan pengeluaran progesteron. Tubuh wanita setelah ovulasi bersiap sedia untuk melahirkan anak, sehingga hormon seks menyumbang kepada pemendapan lemak dalam lapisan subkutaneus dan menyebabkan pengekalan cairan. Akibatnya, berat sebelum kena haid meningkat sebanyak 1.5-2 kg.

Satu lagi punca penyahhidih adalah peningkatan dalam tahap aldosteron, hormon ini menyebabkan pelanggaran metabolisme garam air. Pada wanita, bengkak kaki, muka, beg di bawah mata boleh muncul, dan perut meningkat. Peningkatan tahap progesteron membawa kepada sistem imun yang lemah. Sebelum haid bermula, penyakit kronik sering diperbetulkan, rintangan badan terhadap virus dan jangkitan dikurangkan. Perubahan tahap hormon mengakibatkan perkembangan sindrom pramenstruasi.

Wanita lebih cenderung untuk mengembangkan edema:

  • berat badan berlebihan;
  • menderita penyakit sistem kencing;
  • dalam tempoh premenopausal;
  • menderita akibat pelanggaran tekanan darah.

Edema di PMS disebabkan oleh pelanggaran garam air. Pengekstrakan ion natrium dan klorin dalam peningkatan air kencing. Urinasi berlaku lebih kerap daripada biasa. Tambahan pula, wanita bimbang tentang sakit kepala, myalgia, sakit badan, kembung perut, sebelum haid dapat meningkatkan suhu.

Sindrom Prahaid

Terdapat beberapa jenis PMS yang dicirikan oleh manifestasi klinikal tertentu. Dalam 45% wanita usia reproduktif, bentuk sindrom premenstrual edematous didiagnosis. Patologi disertai oleh gejala berikut:

  • sakit kepala;
  • bengkak badan;
  • kulit gatal;
  • kembung;
  • hipersensitiviti kepada bau, loya;
  • bengkak, kelembutan kelenjar susu;
  • kesakitan sendi;
  • gangguan tidur;
  • berat badan.

Bentuk edematous PMS adalah ketiga yang paling biasa. Selalunya, sindrom ini berlaku pada kanak-kanak perempuan, dan lebih rendahnya patologi mempengaruhi wanita yang lebih matang, wanita dalam tempoh premenopausal.

Majoriti pesakit sebelum haid mempunyai diuresis negatif, dicirikan oleh pengekalan cecair hingga 500-700 ml. Keadaan ini dicirikan oleh pembengkakan tangan, kaki, muka, kelopak mata. Dalam sesetengah kes, kencing tidak terganggu, tetapi ada pengagihan semula bendalir dalam tubuh, yang membawa kepada perkembangan bengkak.

Keadaan psiko-emosi

Mengapa berat badan meningkat sebelum haid dan sentiasa mahu gula-gula? Salah satu gejala sindrom pramenstruasi adalah kerengsaan, mood yang berubah-ubah, kecenderungan untuk kemurungan, apati. Bertanggungjawab terhadap mood, peningkatan selera makan, kehausan, hormon melantunkan melanoma kelenjar pituitari purata, neurotransmitter disemburkan dalam jumlah yang lebih besar daripada biasa sebelum haid.

Gula-gula dan makanan berkalori tinggi menyumbang kepada pengeluaran dopamine di otak, hormon ini merangsang reseptor keseronokan, sehingga menyumbang kepada peningkatan mood. Atas sebab ini, sebelum haid, anda benar-benar menginginkan sesuatu yang lazat. Tetapi kesan positif makanan ditunjukkan hanya dalam tempoh penggunaannya, selepas pulangan yang tidak baik. Akibatnya, wanita boleh terus memakan gula-gula atau pastri lain.

Karbohidrat yang berlebihan didepositkan dalam bentuk lemak subkutan dan menggalakkan peningkatan berat badan. Semasa PMS dan semasa haid, aktiviti fizikal berkurangan, kalori tidak digunakan.

Terutama diuraikan kerengsaan, air mata dan agresif dalam kanak-kanak perempuan yang menghidap bentuk neuropikik PMS. Patologi berlaku pada wanita umur reproduktif purata 30-35 tahun.

Perubahan umur

Mengapakah berat badan sebelum haid, adakah ia berkaitan dengan usia wanita? Dalam tubuh muda, metabolisme lebih cepat, dan pound tambahan meningkat dengan lebih cepat. Apabila anda semakin tua, tahap estrogen menurun, jadi lebih banyak jisim lemak diperlukan. Wakil-wakil seks yang lemah meningkatkan selera makan, anda boleh mendapatkan berat badan, dan pound tambahan itu agak sukar untuk hilang.

Bentuk sindrom premenstrual subcompensated berlangsung selama bertahun-tahun, gejala-gejala patologi diperburuk. Pada wanita yang berusia lanjut usia reproduktif, manifestasi bentuk edema STM, yang disertai oleh pembentukan edema dan pengekalan cecair di dalam tubuh, mendominasi. Ini membawa kepada hakikat bahawa berat sebelum permulaan bulan meningkat kepada 2 kg. Baki garam air dinormalisasi pada akhir hari kritikal, cecair yang berlebihan dikeluarkan dan skala menunjukkan nombor lama.

Dalam tahap PMS yang terurai, gejala-gejala meningkat selama bertahun-tahun dan berterusan semasa haid, sesetengah manifestasi dapat dilihat setelah pemberhentian pendarahan. Edema lebih gigih, dalam beberapa kes, keperluan untuk menerima diuretik. Dengan bermulanya masa menopaus, tanda-tanda sindrom pramenstruasi hilang.

Latihan menurun

Adakah berat badan meningkat semasa haid dan mengapa ini berlaku? Sakit Sindrom, PMS menyebabkan wanita menghabiskan lebih banyak masa berbaring. Apa-apa senaman fizikal menyebabkan ketidakselesaan. Keadaan ini biasanya disertai dengan kerengsaan dan peningkatan selera makan, keinginan untuk gula-gula.

Kalori yang tidak dijangka berubah menjadi tisu adipose, wanita mendapat lebihan berat badan. Dengan gaya hidup yang aktif, anda boleh kehilangan kilogram berlebihan selepas akhir hari kritikal dan kembali ke irama biasa anda. Tetapi dengan usia, metabolisme melambatkan dan menjadi lebih sukar untuk melawan deposit lemak.

Bagaimana untuk mencegah penambahan berat badan

Untuk mengelakkan kemunculan jumlah yang berlebihan di pinggang dan pinggul sebelum bulan disyorkan untuk menahan diri dari minum:

  • kopi;
  • minuman berkarbonat dan tenaga;
  • makanan masin dan pedas;
  • rempah;
  • daging salai

Produk ini menyumbang kepada pengekalan cecair berlebihan dalam badan dan menyebabkan penampilan edema.

Pelanggaran keseimbangan garam air menjejaskan kerja sistem pencernaan, ada kembung perut, dan sembelit boleh terganggu. Untuk menormalkan peristalsis usus, perlu menambah buah-buahan dan sayuran segar untuk diet harian (pengecualian adalah kubis, kekacang). Keseluruhan bijirin bijirin kaya dengan serat tumbuhan: jika anda memasaknya untuk sarapan, badan disediakan dengan tenaga untuk sepanjang hari, dan sel lemak tidak terkumpul.

Ia juga perlu berurusan dengan makan berlebihan. Adalah lebih baik menggantikan coklat dengan buah segar, yogurt rendah lemak dengan buah beri, dadih dengan kayu manis dan madu. Pencuci mulut yang lazat akan memuaskan keinginan untuk gula-gula dan tidak akan mempunyai kesan negatif pada bentuknya.

Anda tidak boleh sepenuhnya menyerahkan aktiviti fizikal semasa haid dan di hadapan mereka. Jika kitaran haid tidak teratur, hari kritikal adalah menyakitkan, maka sukan aktif harus diganti dengan berjalan di udara segar, melawat kolam renang. Membantu berehat kelas yoga, meditasi.

Bagi wanita yang mengalami kerengsaan yang semakin meningkat pada permulaan PMS, adalah berguna untuk mengambil sedatif, minum teh chamomile, valerian, dan teh bau lemon. Untuk menormalkan kerja usus juga boleh digunakan decoctions herbs.

Pertambahan berat badan sebelum haid adalah norma fisiologi dan boleh disebabkan oleh pengekalan cecair, peningkatan selera makan atau penurunan aktiviti fizikal. Pembetulan menu, bantuan senaman sederhana untuk menghalang penampilan pound tambahan dan menyimpan angka yang tipis.

Selera makan kejam pada hari kritikal: berjuang atau terima

Siapa yang tidak dikenali wanita apabila mereka mahu makan sepanjang waktu pada hari kritikal ?! Dan bukan hanya satu perkara, tetapi semuanya. Kini saya benar-benar mahukan manis, dan dalam setengah jam - timun jeruk. Mengapa anda ingin makan sebelum haid? Bagaimana untuk menjinakkan selera makan? Dan bagaimana untuk mengatasi kesan makan berlebihan?

Kitaran bulanan dalam badan wanita

Semasa tempoh kitaran haid, perubahan hormon yang berterusan berlaku di dalam badan wanita. Mereka - hormon - mengawal kemampuan untuk menanggung dan melahirkan anak.

Secara relatif, wanita berasa lonjakan kekuatan dan tenaga selama setengah bulan. Nampaknya mereka mampu bergerak gunung! Hari-hari ini wanita berasa hebat dan kelihatan hebat. Jadi dikandung oleh alam semula jadi. Hormon estrogen (estradiol) sedang mengamuk dalam darah dan nampaknya kehidupan telah menjadi benar. Ia adalah pada masa ini bahawa wanita mula menurunkan berat badan dengan mudah dan tenang melalui sekatan makanan dan penuaan fizikal.

Walau bagaimanapun, fasa kedua kitaran haid bermula, dan tahap hormon estrogen berkurangan. Hormon kehamilan, progesteron, memasuki arena. Dia yang mempersiapkan badan wanita untuk menanggung anak. Tubuh itu belum tahu sama ada kehamilan itu akan datang, tetapi sedang bersiap-siap untuk bertemu dengannya sepenuhnya bersenjata.

Meningkatkan selera makan sebelum haid.

Doktor mengatakan bahawa hampir setiap wanita mahu makan lebih dari sebelumnya seminggu. Satu lagi perkara adalah bahawa tidak semua gadis memberi kepadanya. Di sini, faktor psikologi dan faktor disiplin diri paling sering mempengaruhi. Jika seorang wanita hidup bahagia, dan tidak ada yang mengganggunya, lebih mudah baginya menangani manifestasi sindrom pramenstruasi.

Tetapi kembali kepada wanita yang, sebelum haid, sudah bersedia untuk makan satu tan coklat dan lain-lain.

Wanita menggambarkan keadaan mereka seperti berikut:

- sepanjang masa saya ingin makan (seseorang yang manis, dan seseorang yang herring, beberapa - semua bersama-sama)

- sering membengkak muka

Ia berlaku di bawah tindakan hormon progesteron. Dan selalunya, seseorang berpaut kepada yang lain dan memburukkan keadaan. Sebagai contoh, anda memberi keinginan untuk memakan gula-gula dan memakannya. Tahap gula dalam darah, begitu tidak stabil pada masa ini, mula melompat lebih banyak lagi. Selera makan ini dipertingkatkan lagi. Anda makan, minum, makan lagi dan berasa lebih teruk, kerana faktor psikologi bertukar - anda tahu bahawa anda makan lebih banyak daripada yang anda perlukan dan takut untuk menjadi lebih baik. Dan kemudian, sayangnya, perut bengkak, sembelit berlaku, dan skala menunjukkan angka yang mengecewakan.

Kenapa anda mahu gula-gula atau roti sebelum haid?

Ini semua tentang progesteron yang sama. Untuk kerja yang berkualiti, dia memerlukan tahap glukosa yang tinggi dalam darah anda, oleh itu keinginan untuk makan karbohidrat. Lagipun, gula-gula, roti dan pelbagai pastri adalah karbohidrat! Karbohidrat mudah yang meningkatkan tahap glukosa darah dengan serta-merta, tetapi membawa banyak kesan tidak menyenangkan yang lain.

Bagaimana untuk mengatasi peningkatan nafsu makan sebelum haid?

Minum vitamin

Jika anda tidak mengambil apa-apa kompleks multivitamin, maka pakar sakit puan memberi nasihat sekurang-kurangnya 10 hari sebelum permulaan haid untuk mula mengambil ubat magnesium atau kalsium. Dan lebih baik meminum kompleks multivitamin, termasuk magnesium, vitamin B6, B12, D dan lain-lain. Jangan berhenti meminum vitamin sebaik sahaja PMS membolehkan anda pergi. Vitamin adalah perkara yang serius dan harus diminum dengan kompleks.

Di samping itu, cuba makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Selulosa dan fruktosa yang terkandung di dalamnya, akan membantu mengatasi coklat.

Masukkan karbohidrat kompleks dalam diet anda.

Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak akan mempunyai keinginan untuk keramaian, masuk ke dalam diet anda lebih banyak karbohidrat kompleks. Ini semua jenis bijirin, pasta dari gandum durum, bijirin penuh bijirin. Dan jangan takut untuk menjadi lebih baik. Berfokus pada karbohidrat kompleks, anda menyelamatkan diri daripada makan gula-gula dan gulung berlebihan. Dan kelebihan berat badan tumbuh tepat dari mereka.

Penyelidik dalam bidang ginekologi menyatakan bahawa wanita yang termasuk karbohidrat kompleks dalam menu mereka mengurangkan kejadian PMS sebanyak 50%.

Ikan berlemak, keju cottage dan produk lain pada malam haid

Selain karbohidrat kompleks, anda perlu makan lebih banyak ikan berlemak. Ingat, ia kaya dengan omega-3 dan omega-6 asid lemak, yang sangat diperlukan untuk badan wanita. Anda juga boleh mengambil minyak biji rami atau benih sendiri. Bagi produk tenusu, mereka adalah sumber kalsium. Pada amnya, jika dalam fasa pertama kitaran haid anda mampu menyimpang gastronomi, termasuk kopi dan alkohol, maka seminggu sebelum diet bulanan anda sepatutnya seimbang. Kafein dan alkohol harus dikecualikan. Mereka mengekalkan cecair dalam badan, dan oleh itu, di bawah pengaruh progesteron, ia tidak aktif berpisah dengannya.

Kenapa sebelum haid tumbuh kuat

Kebanyakan wanita menyatakan bahawa pada malam haid, berat badan meningkat sebanyak 2-5 kg. Bersabarlah, ini tidak gemuk, dan usus cair dan tersumbat. Pada malam haid, badan dengan enggan berpisah dengan cecair, dan kekejangan abdomen dan sembelit sering dicatat. Akibatnya, rasa perut bengkak, bengkak dan berat badan berlebihan. Sebaik sahaja haid bermula, badan akan menyingkirkan yang tidak perlu, dan berat badan akan kembali normal.

Hanya jangan berfikir bahawa dengan mengurangkan pengambilan cecair, anda boleh mengelakkan kenaikan berat badan. Sebaliknya, badan akan lebih sukar untuk menghilangkan berat badan yang tidak diperlukan. Hari-hari ini, lebih suka teh herba, bukan teh hitam dan juga hijau.

Sudah tentu, jika anda makan dengan coklat dan gulung, berat badan tidak boleh kembali normal. Jangan panik! Ingat bahawa dalam fasa pertama kitaran haid, wanita semua berada di bahu? Jadi, anda boleh "membuang" coklat dan roti. Ini akan membantu anda menanam serat dan penggunaan sederhana protein dan karbohidrat.

Dan lepas

Dengan bermulanya haid, semua manifestasi sindrom pramenstrum hilang! Jadi, dengan gigi manis untuk bertarung!

Perhatian. Jika anda merasa sangat teruk sebelum haid dan pada hari-hari pertama hari kritikal: loya, muntah, tidak peduli, sakit kepala dan masalah dengan tekanan, arrhythmia, dan lain-lain, maka anda harus berjumpa doktor. Mungkin estrogen dan progesteron anda berada di luar biasa, dan anda perlu menyesuaikan tahap dengan ubat. Semoga berjaya! Selamatkan awak!

Penulis artikel ini: Alexandra Petrovicheva (ahli psikologi ahli diet). Saya membantu orang menjadi kurus, belajar makan dengan betul, menyingkirkan ketagihan kepada gula-gula, makan berlebihan dan pergantungan psikologi terhadap makanan.

Kenapa awak menjadi lebih baik dalam tempoh anda

Mengapa kita menjadi lebih baik sebelum haid, ketika kita berusaha keras untuk menurunkan berat badan? Beberapa turun naik ialah + 2 kg dan bagaimana untuk mengelakkannya?


Peningkatan berat badan sebelum haid didasarkan pada cecair, dan bukan pada lemak. Cecair sebelum haid berkumpul akibat perubahan dalam hormon estrogen dan progesteron.


Anda mungkin menyedari bahawa beberapa hari sebelum kitaran anda, sebelum permulaan haid, anda tidak melawat tandas seberapa kerap seperti biasa. Sebahagiannya, peningkatan berat badan sebelum haid juga disebabkan oleh sembelit - ini adalah masalah yang biasa - dalam tempoh ini, yang timbul dari fakta bahawa hormon mengendurkan otot-otot usus besar dan ia tidak begitu berkesan dibersihkan.


Anda mungkin juga mempunyai perut perut akibat gas yang berlebihan di dalam usus, dan hormon-hormon lagi akan dipersalahkan.


Apabila kitaran, menstruasi, berakhir, bendalir dikeluarkan di dalam air kencing, sembelit dan gas hilang dan, saya harap semuanya kembali ke keadaan biasa, termasuk berat badan. Tetapi turun naik ini adalah kecil.


Walau bagaimanapun, jika anda makan lebih banyak daripada badan anda perlu makan beberapa hari sebelum kitaran anda, maka anda boleh menjadi lebih baik dalam masa.


Wanita yang cuba menurunkan berat badan tidak boleh ditimbang seminggu sebelum permulaan kitaran (atau beberapa untuk 7-10 hari, dan juga selepas 5 hari pada akhir), kerana menambah berat badan boleh merosakkan mood, walaupun anda tahu bahawa ia tidak gemuk.


Penyelesaian yang ideal adalah untuk berdiri di atas skala tidak lebih daripada sekali sebulan, katakan, pada hari terakhir kitaran anda.


Kemudian anda mendapat idea yang tepat untuk bergerak ke arah tujuan yang dihargai penurunan berat badan.


Kenapa kita membengkak sebelum haid dan kerana ini kita berasa gemuk dan tidak berpuas hati. Apa yang perlu dilakukan dengannya?


Dan sekali lagi, semua ini berlaku kerana hormon wanita. Estrogen menggalakkan pengekalan garam dalam badan, yang pada gilirannya bermaksud pengekalan air.


Pada bila-bila masa dalam bulan, jika anda makan banyak garam, tubuh anda lebih banyak air kerana ia secara literal cuba membubarkan garam yang berlebihan untuk mengekalkan keseimbangan.


Kekurangan B6 dan / atau magnesium, yang penting untuk mengekalkan keseimbangan cecair, boleh menyebabkan pengekalan cecair pramenstrual.


Sebenarnya kita masih tidak tahu apa yang menyebabkan pengekalan cairan pramenstrual di kalangan wanita. Ia mungkin cecair yang paling dirasai di payudara dan perut dan menyebabkan bukan sahaja bengkak dan berat badan, tetapi juga kesakitan, terutamanya di dada (walaupun tidak semua sakit dada pramenstruktur disebabkan oleh penahanan cecair).


Anda boleh mengurangkan pengekalan cecair dengan diet rendah garam, serta dengan mengelakkan
produk yang mengandungi kanji dan gula yang ditapis, seperti kek dan kue, yang juga menyumbang kepada pengekalan cecair (sindrom blotter).


Walau bagaimanapun, adalah bijak untuk mengelakkan semua makanan yang asin, manis, halus dan minuman, kerana mereka tidak kaya dengan nutrien, dan, seperti yang kita pelajari daripada jawapan kepada soalan sebelumnya, makanan ringan semacam itu hanya dapat meningkatkan penderaan premenstrual anda.


Tahap tinggi insulin, yang dirangsang oleh gula, boleh menyebabkan kelambatan dalam natrium badan, mewujudkan kitaran ganas.

Kenapa awak menjadi lebih baik dalam tempoh anda

Seorang tukang urut yang baik - Julia

Ulasan mengenai urut di Moscow dan St. Petersburg dari laman penulis

Kesan urut pada kulit. Dihias oleh Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Urut dari selulit Urut selepas bersalin. Tinjauan Nadya, Pembetulan Badan Petersburg. Pendapat oleh Eleonora, MSC Pakar terapi urut Alexander mengenai ahli terapi urut Valentin Denisov-Melnikov Urutan anti-selulit khusus. Julia, Moscow Nastya, St. Petersburg. Mengurangkan jumlah Julia, Moscow. Hasil urut Ekaterina, Peter, mengkaji mengenai urut anti selulit. Veronica, Moscow. Sensasi dari urut Julia, MSC: Valentine adalah tukang urut yang sangat baik. Cuba!
Versi arkib forum

Ketergantungan berat pada kitaran haid. Berat sebelum haid. Berat semasa haid. Berat badan semula jadi semasa hari kritikal.

Dalam kehidupan seorang wanita ada hari-hari apabila nampaknya seluruh dunia menentang kita! Anak panah skala treler beranjak ke kanan, skirt kegemaran, percuma semalam, tidak berkumpul di pinggang, tetapi tidak ada kekuatan untuk melakukan latihan fizikal. Dan pemikiran berjalan ke arah: apa yang akan makan lazat! Apa yang berlaku dengan awak? Semua rahsia dalam kitaran bulanan wanita di mana kedua-dua berat badan, dan metabolisme, dan selera makan, dan aktiviti fizikal bergantung. Kami akan memberitahu mengapa berat sebelum haid meningkat, dan bagaimana untuk bertahan dalam tempoh ini.

Fasa pertama adalah haid.

Pemakanan dan gaya hidup.

Semasa haid, sebarang diet dilarang sama sekali. Tahap progesteron dalam darah semasa tempoh ini berkurangan dan sejumlah besar prostaglandin mula dihasilkan - bahan yang merengsakan mukosa rahim dan menimbulkan detasmennya (haid itu sendiri). Pada masa yang sama, tahap estrogen dalam darah menurun dengan mendadak. Perhatikan bahawa hormon wanita ini terlibat secara langsung dalam penghasilan hormon kebahagiaan, serotonin. Adalah logik bahawa pada masa ini wanita, paling baik, mood jatuh, paling teruk - keadaan depresi sebenar berlaku. Sememangnya. Kekurangan serotonin dikompensasi oleh tubuh melalui cravings untuk gula-gula, yang bukan cara terbaik untuk mempengaruhi angka itu. Berat semasa kenaikan bulanan.

Anda tidak akan melakukan apa-apa dengan keperluan fisiologi untuk karbohidrat. Walau bagaimanapun, anda boleh menggantikan karbohidrat berbahaya dengan yang sihat: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, madu. Berhenti dari teh, kopi, coklat, sup kuat, kerana ia meningkatkan kesan prostaglandin pada badan, dan anda akan menginginkan lebih banyak gula-gula. Juga, di bawah pengaruh derivatif ini badan meningkatkan berat badan. Jika anda benar-benar mahukan coklat, makan beberapa keping, tidak ada lagi.

Apakah berat badan anda?

Menstruasi adalah masa yang lebih baik untuk menyembunyikan skala. Perubahan pada tahap hormon membawa kepada pengumpulan cecair di dalam badan dan peningkatan berat badan segera beberapa kilogram. Ingat, keuntungan itu disebabkan oleh cecair, bukan lemak. Anda tidak boleh merasa kecewa, dalam 5-7 hari metabolisme dinormalisasi sekali lagi, dan air berlebihan akan meninggalkan tubuh. Hanya ikut peraturan keemasan: jangan timbangkan diri anda semasa tempoh anda!

Hari pertama kitaran (kira-kira 7 hari) apa-apa aktiviti fizikal adalah sangat sukar. Jika anda mempunyai tempoh yang menyakitkan, enggan dari sukan sama sekali. Tetapi anda tidak boleh berbaring di katil sepanjang minggu yang panjang di atas katil: ramai pakar menasihati membuat berjalan sepanjang tempoh ini. Dalam kedudukan mendatar, nada perubahan rahim, yang boleh meningkatkan kesakitan, penuaan fizikal yang lemah (berjalan) membawa kepada nada biasa, yang mengurangkan kesakitan.

Jika anda boleh keluar dari katil, berjalan kaki ke taman terdekat. Setengah jam - satu langkah berjalan kaki - dan anda tidak hanya menenun badan dengan oksigen, tetapi mengeluarkan rasa sakit di rahim. By the way, sebelum bulan juga disyorkan untuk meningkatkan masa berjalan kaki.

Peringkat kedua kitaran adalah ovulasi.

Pemakanan dan berat badan.

Semasa ovulasi, tubuh berfungsi mengikut program kehamilan yang mungkin. Tubuh secara intensif menghasilkan hormon seks lelaki - androgen. Dengan latar belakang hormon yang berubah, metabolisme meningkat kepada maksimum, jadi apa-apa diet sepanjang tempoh ini sangat berkesan. Tetapi berlebihan dengan sekatan kalori tidak berbaloi. Semasa haid, badan mengalami kehilangan darah, dan diet hanya akan meningkatkan kekurangan zat besi, yang boleh mengakibatkan anemia kekurangan zat besi. Untuk mengelakkan masalah, makan makanan yang seimbang dan masukkan makanan yang kaya dengan besi - hati, soba, epal, telur, dan bayam.

Keputusan menimbang dalam tempoh ini adalah menggalakkan seperti tidak pernah berlaku sebelum ini. Selepas akhir tempoh haid, perubahan latar belakang hormon, dan semua cecair yang berlebihan dikeluarkan dari tubuh. Berat stabil.

Alam semula jadi diletakkan. Semasa tempoh ovulasi seorang wanita menjadi lemah. Ia tahan kepada tekanan, dalam mood yang baik, aktif. Atas sebab ini, pada hari ke-12 hingga ke-14 kitaran (ditambah dua hari sebelum dan selepas), sebarang aktiviti fizikal adalah mudah. Tubuh dalam tempoh ini tanpa akibat menahan beban yang besar dan luar biasa, jadi ini adalah masa yang ideal untuk memulakan sukan baru.

Fasa Pemusnahan Ovum

Jika kehamilan tidak berlaku semasa ovulasi, sel telur akan mati. Ini bermakna jika dalam fasa pertama kitaran organisma ditubuhkan untuk penciptaan, pada fasa kedua badan diselaraskan untuk kemusnahan. Oleh itu, tempoh 15 - 20 hari kitaran dianggap sesuai untuk kehilangan berat badan.

Susun hari berpuasa, memulakan diet, lakukan diet yang betul. Tetapi ingat bahawa seminggu sebelum bermulanya haid, anda boleh merasakan kelaparan yang kejam. Sifatnya terletak pada peningkatan tahap hormon lutin (LH), yang merangsang pembebasan korpus luteum dari ovari dan memaksimumkan tahap sebelum haid. Hormon ini secara langsung memberi kesan kepada berat badan dan selera makan.

Dalam tempoh ini, keberkesanan makanan apa pun akan cenderung kepada sifar, datang dataran tinggi. Jangan menyeksa diri dengan sia-sia, berat sebelum haid masih tidak hilang. Menahan diri dari karbohidrat mudah (produk tepung dan gula-gula) dan beralih kepada kompleks (roti yang dibuat daripada tepung sepenuh, bubur dari bijirin mentah) dan protein. Jadi anda boleh mengekalkan keharmonian tanpa diet.

Dan bagaimana dengan berat badan?

Dalam tempoh ini, anda boleh dengan selamat berdiri di atas skala, kerana berat badan tetap normal. Walau bagaimanapun, pada akhir kitaran, banyak wanita mengalami peningkatan berpeluh, pembengkakan kelenjar mamma. Perut sebelum haid meningkat dalam saiz, meningkat. Boleh melihat peningkatan dalam kawasan satu setengah kilogram. Mengurangkan jumlah garam dan air, jika anda mempunyai kecenderungan untuk bengkak. Masuk ke dalam diet diuretik teh (limau, raspberry, carcade, teh tunas birch). Adalah baik untuk makan raspberi, epal, tembikai sepanjang tempoh ini.

Pada masa ini, beban fizikal adalah mudah dan cekap. Latar belakang hormon stabil dan wanita itu penuh dengan kekuatan. Aktiviti fizikal semakin sukar pada akhir kitaran dengan perubahan tahap hormon. Sepanjang tempoh ini, anda tidak boleh memaksa diri anda masuk untuk sukan, kerana ini boleh mencetuskan sakit kepala, meningkatkan tekanan, bengkak.

Seperti yang anda dapat lihat, bulanan dan berat badan berkait rapat. Berat badan adalah tertakluk kepada undang-undang alam semula jadi dan kitaran fisiologi semulajadi menentukan seorang wanita betapa beratnya. Laraskan kepada kitaran anda, maka berat badan akan menjadi yang paling berkesan.

- Apa yang tidak masuk akal! Saya sentiasa melakukan sukan sepanjang tempoh saya! Dan saya melakukannya. Dan tekan goncang. Bullshit untuk pantat malas.

- Selepas haid tidak selalu jawapannya. Bullshit

- Sekiranya masa haid melibatkan diri dalam sukan, mungkin halo. Otot tumbuh, mereka menimbang lebih banyak dan air ditahan. Itu meningkatkan berat badan.

- Setiap orang mempunyai fisiologi yang unik. Saya semasa bulanan bulanan berlaku. Dan selepas - kenaikan berat badan. Jadi semua secara individu.

- Nah, tidak hanya fisiologi, ada juga nutrisi. Ia boleh dilakukan pada akhir salin bulanan untuk bermalam dan tidak akan ada juga plumbum, garam mengekalkan air. Dan mungkin di tengah-tengah kitaran itu untuk mengatur starter selama seminggu - maka tiada kitaran yang akan memberi anda sebatian.


- Apa yang saya maksud ialah jika seseorang yang kehilangan berat badan bingung dengan kenaikan berat badan yang tidak dijangka, walaupun dengan usaha yang maksimum dan pematuhan pengambilan kalori harian, janganlah kecewa. Mungkin kitaran ini disalahkan.


- Baiklah! Berat saya bergantung kepada kitaran!

- Hari-hari kritikal saya menyakitkan, jadi saya teruk untuk sebarang aktiviti fizikal. Seminggu sebelum bermulanya haid, serangan zhora, keadaan emosi berubah: saya menjadi penderitaan, mudah marah, dan ada perubahan mood. Semasa haid, "pasang surut" adalah ciri-ciri (apabila keadaan normal tiba-tiba digantikan oleh kelemahan rolling). Hari-hari ini saya cuba untuk mendapatkan belakang tanpa banyak keperluan. Ini adalah bagaimana "sosej" untuk saya seminggu sebelum dan semasa haid!

- Saya mempunyai perut semasa haid seperti pada kehamilan bulan keenam. Anak saya bertanya, adakah anda akan melahirkan adik saya?

- Tidak pernah menyaksikan berat badan, tetapi kali ini minggu ini, berat badan merayap. Saya menimbang 46-46.5 kilogram dan ditimbang, dan kemudian tidak lama sebelum haid, ia bermula: sama ada 47.5, kemudian 47.9, dan kemudian, oh, seram! 48kilogram, atau 48.2 dan bahkan 48.4 Saya makan seperti biasa, tiada lemak, asin, asap, saya memasak untuk diri saya dalam dandang dua kali, saya tidak makan zazor, tetapi saya berdosa manis, tetapi tidak banyak. Dan tiba-tiba hampir setengah centner!

- Ya, anda tunggu, akan lulus bulanan, dan kami akan melihat.

- Saya menantikan rasa takut sedikit, dan tiba-tiba bukan salahnya bulanan, mungkin saya terlalu banyak! Saya akan mati kerana frustrasi.

- Oh, saya juga tunggu! Ia menuangkan saya kebahagiaan ini sudah 3 kilogram. Walaupun saya fikir ia bukan bulanan, tetapi halva, marshmallow, coklat. Walaupun suami berkata. Apa yang anda suka saya lebih banyak lagi? Dan pada umumnya, dapatkan lebih baik lagi. Saya takut!

- Dan inilah jawapannya: seminggu sebelum haid, tubuh wanita mengumpul air dan sumber daya sekiranya mengandung.

- Saya selalu kagum pada hakikat bahawa saya mempunyai 3 kilogram sehari sebelum mendapat berat bulanan saya. Tetapi pada akhir bulan kembali normal dan menjadi sama. Walaupun saya tidak terlalu tertumpu pada berat badan apabila kehilangan berat badan, saya melihat volume, nada kulit, kekerasan otot.

- Saya juga akan dibimbing oleh berat badan. Sekiranya berat badan melonjak secara mendadak, esok, anda perlu mendapatkan putih dengan sayap.

- Semalam, di saluran rumah, saya melihat satu program mengenai kehilangan berat badan - saiz keluarga saya, dan seorang pakar pemakanan mengatakan bahawa semasa haid seorang wanita menambah sehingga 6 kilogram, ketika uterus bertambah sebagai 3-4 bulan mengandung, ditambah dengan pelbagai jenis PMS, perubahan mood Sememangnya, kerosakan dan zazhora. Secara ringkas, semasa haid, lebih baik untuk melupakan skala.

- Anda hanya sekali lagi mengesahkan kecurigaan saya bahawa lompat berat tajam oleh beberapa kilogram seminggu sebelum haid dihubungkan dengan mereka. Hanya tenang, jika tidak, saya telah dipermalukan. Sekarang saya menunggu selesai haid dan lihat apa yang berlaku dengan berat badan. Walaupun sebelum ini tidak diperhatikan.

Saya sangat terkejut!

- Oh, saya, berat sebelum haid semakin meningkat pada purata 3-4 kilogram. Jangan timbang berat pada masa ini, supaya jangan kecewa.

Bagaimana anda menukar berat bergantung kepada kitaran? Adakah artikel itu membantu anda?

Anda boleh mengulas, membincangkan bacaan di forum kami

Disediakan secara khusus untuk tapak Krasotulya.ru

Adakah anda suka ?! Laykni, kongsi dengan rakan-rakan, hantar ke halaman anda:

Baca Jumlah: 41197

Ulasan mengenai urut di Moscow dan St. Petersburg dari laman penulis

Maklum balas mengenai urutan. Julia, St. Petersburg Tinjauan mengenai urut "punggung Brazil" di Moscow Mengurangkan jumlah. Ulasan mengenai urut, Natasha, Moscow Massage "Punggung Brazil", ulasan. Alyona, St Petersburg Kajian mengenai urut anti-selulit, Marina, Moscow Cerita mengenai urut di St Petersburg, Polina Video kajian urut "Punggung Brazil". Anya, Moscow Catherine, Moscow. Tinjauan urutan dan tukang urut Julia, St Petersburg, Kajian urut "Brazilian Ass" Studio Kecantikan Pembetulan dan Urut. Recall Hasil urutan saliran limfatik. Pelangsingan kaki Urutan untuk melangsingkan abdomen. Kajian Video

Majalah dalam talian Krasotulya.ru (forum wanita dan laman wanita) menjemput pengiklan untuk kerjasama. Keadaan tapak kehadiran wanita Kecantikan. py - 8-10 ribu orang sehari - ini akan memberi anda pulangan yang baik untuk pengiklanan. Lebih >>>>
Maklumbalas
Cetakan semula mana-mana bahan tapak wanita dan forum wanita Krasotulya.ru HANYA SELAMAT DATANG. Dengan satu keadaan mudah.
Catat bahan tersebut selepas pautan aktif ke laman web ini.
Setuju :-))

Mencetak semula bahan dari laman web dan forum offline (akhbar, majalah, buku) - hanya sesuai dengan pentadbiran tapak. Terima kasih atas kerjasama anda.